• Czas przygotowania 20 minut
  • Czas gotowania 20 minut
  • Czas całkowity 40 minut
  • Poziom trudności latwe
  • Ilość porcji Dla rodziny

Podsumowanie przepisu

  • RodzajDanie główne
  • Poziom trudnościŁatwe
  • AlergenyGluten
  • OkazjaJesień, Lato, Wiosna, Zima
  • DanieObiady
  • SkładnikiCebula, Cukinia, Czosnek, Kurczak, Marchewka, Olej, Papryka słodka, Przyprawy, Ryż, Sól, Sos sojowy

Opis przepisu

Składniki

  • Filet z kurczaka 2szt
  • Ryż 2 szklanki
  • Czosnek 2 ząbki
  • Marchewka pokrojona w plasterki 1szt
  • Papryka pokrojona w paski 1szt
  • Cukinia pokrojona w kostkę 1szt
  • Olej roślinny 2 łyżki
  • Sos sojowy 2 łyżki
  • Pieprz i sól do smaku

Kroki

  1. Ugotuj ryż.
  2. Na patelni rozgrzej olej.
  3. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek przeciśnięty przez praskę.
  4. Po kilku minutach podsmażania cebuli i czosnku dodaj marchew, paprykę i cebulę.
  5. Smaż aż wszystkie warzywa zmiękną ale zachowają lekką chrupkość.
  6. Do warzyw dodaj wcześniej ugotowany ryż z sosem sojowym i wymieszaj do połączenia składników.
  7. Dodaj do smaku sól i pieprz.
  8. Danie podawaj ciepłe ze świeża pietruszką.

Wartości odżywcze

  • Tłuszcz (ogółem) 350kcal
  • Białko 28g
  • Tłuszcz (ogółem) 10g
  • Węglowodany (ogółem) 38g
  • Błonnik 3g

Podobne przepisy

Prep: 30 mins 6

Barszcz Bulion, Buraki, Cebula, Czosnek, Liście laurowe, Natka pietruszki, Ocet, Pietruszka, Przyprawy, Sól, Woda, Ziele angielskie

Prep: 1 hours 6

Pierogi z kapustą i grzybami Cebula, Czosnek, Kapusta kiszona, Mąka pszenna, Olej, Pieczarki, Sól, Woda

Prep: 15 mins 6

Zupa pomidorowa Bulion, Cebula, Cukier, Czosnek, Koncentrat pomidorowy, Marchewka, Natka pietruszki, Olej, Oregano, Papryka słodka, Pomidor, Przyprawy, Seler naciowy, Śmietana, Sól, Tymianek